【作り方】朝食をバターコーヒーにしたら６ｋｇ痩せました！【体験談】
何を食べてもすぐに太るし、頭がいつもぼーっとしている感じがする…
こういった人のために、バターコーヒーの魅力を伝えます。
✔記事の内容
・バターコーヒーとは？
・バターコーヒーの作り方と飲み方
・効果やメリットのまとめ
自己紹介としますと、これを飲む前の僕の体重が７２ｋｇ（身長１７３ｃｍ）。
バターコーヒーを飲み始めてからは、６６ｋｇまで減りました。期間は約２か月です。
もちろん、ただガブガブ飲んでも痩せません。バターコーヒーを飲むうえで守るべきルールや摂取するタイミングがあるので解説します。
バターコーヒーとは？
コーヒーに『バター＆MCTオイル』を入れたもので、【完全無欠コーヒー】とも呼ばれています。
バターの選び方や、バターコーヒーを飲む適切なタイミングがあるので見ていきます。
作り方：材料にこだわりましょう
必要な材料をまとめます。
バターコーヒーとMCTオイルはそれぞれスプーン一杯ぐらい。
空腹の場合は、バターを多めにするなど調節してください。
また、しっかり混ぜることも大切で、バターをかじってコーヒーを飲んでも効果は発揮しません。
✔グラスフェッドのバターとは？
味わいがすごく、クリーミー！
グラスフェッドのバターとは、１００％の牧草を食べて育った牛のミルクを使用したバターのことです。
スーパーに売っていないので、僕はオンラインで入手しました。２５００ぐらいですが、量が多いので市販で買うより安いです。
グラスフェッドバター無添加ニュージーランド産｜Amazon
飲み方：守るべきルールは２つです
守るべきルールが２つあります。
ルールその①：朝食をバターコーヒーにする
・飲むタイミングは朝ごはんです。
・他のものを食べるのはNG！
【補足】
コーヒーはインスタントではなく、しっかり豆から煎って作る方がいいです。
でも、僕はインスタントで作っていました💧
それでもしっかり効果がありましたので、インスタントでも問題はないでしょう(*'▽')
ルールその②：プチ断食を意識しましょう
実はバターコーヒーはプチ断食が大切です。
なんだよ、
けっきょく断食じゃん！！
プチ断食は意外とカンタンにできます。
プチ断食がカンタンな理由として、バターコーヒーは一食にカウントしなくてもOKだからです。
＊『寝る時間＋朝ごはん』を合わせれば、夜ご飯を８時にとったとしても、次のランチまで１６時間もあけることができます。
もともとバターコーヒーは断食期間の代用品。断食中に朝のパフォーマンスを落とさないようにするためのものです。
ルールに縛られすぎなくても大丈夫：母はただ飲むだけで痩せました
『朝食をバターコーヒーにする』
…これだけしか僕の母はやっていませんでした。
それでも３か月で６ｋｇ痩せたそうなので、ただ飲むだけでも効果はあるようです！
おわりに
今回は、【シリコンバレー式 自分変える最強の食事】 を参考に記事を作成しました。
バターコーヒーは、僕がとても効果を感じたダイエット法なので記事にしました。
バターコーヒーはバターとMCTオイルさえあれば簡単に作れます。
ダイエットや朝のパフォーマンスを上げたい方はぜひ試してみてください(o^―^o)ﾆｺ
それでは良き読書ライフを！
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