【努力するな】頑張る人ほど失敗します【習慣化で人生ヌルゲー】

超がんばっている人「毎日１０時間勉強するぞ」
「努力しまくってやる」
「仕事を大成功させてやるぞ」

こういった人向けです。

✔記事の内容

・頑張らないように工夫をしよう
・習慣化で人生をヌルゲーにする
・集中力の本質を理解する【簡単です】

「なぜ頑張る人ほど失敗するのか？」
「一生懸命やっても続かないのはなぜ？」

これらを科学的に解説しつつ、頑張らない努力法をご紹介します。

✔記事の信憑性

自分を操る超集中力

posted with ヨメレバ

メンタリストDaiGo かんき出版 2016年05月29日

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メンタリストDaiGoさんの、
「超集中力」を参考に記事作成しています。

正しい努力で、人生をヌルゲーに変えていきましょう！

頑張らないように工夫しよう

結論として、結果や成果を出したい人ほど、頑張らないように工夫するべきです。

なぜ頑張ってはいけないの？

理由は、
努力は消耗品だからです。

ここでいう努力とは、意志力や決断力のことです。

よ～し、今から英語を３時間勉強するぞ！！

こういった頑張りが続かないのは、意志力を消耗しているからです。

つまり、集中力を持続させるには、「よ～し、頑張るぞ」という”意志”でなく、”頑張らないための工夫”を頑張る必要があります。

習慣化で人生をヌルゲーにする

「じゃあ、具体的に頑張らない工夫ってどーやるの？」

答えは簡単です、
「行動をできるだけ習慣化させる」です。

習慣化の良いところは、意志力を消耗しない点。

たとえば、歯磨きを「するかしないか」で迷うことはないですね。
他にも、朝起きることや夜寝ること、ご飯を食べること…考えなくても、０秒でできる行動が習慣です。

まとめ

頑張らない工夫＝意志力や決断力を使わないようにする＝習慣つくり

※習慣化は２～３週間かかると言われています。
その間は鬼ツラいですが、意志力を消耗させてでも、頑張って継続しましょう。

集中力の本質を理解しよう【簡単です】

集中力の本質がわかると、「努力が消耗品だ」という話が腑に落ちると思います。

さて、そんな集中力はどこから湧き出すのでしょうか？

答えは、額から2～３センチ奥にある前頭葉です。

集中力の源は、前頭葉のウィルパワー
「超集中力」（かんき出版）

ウィルパワーとは？

ウィルパワーは、前頭葉の体力メーターです。
このメーターは、集中力を使うと減っていきます。

※もちろん、睡眠や食事などで回復することもできます。

つまり、集中力を持続させるには、このウィルパワーを上手くコントロールしていく必要があるということです。

ウィルパワーを鍛える方法２つ

①（ウィルパワー）を増やす
②（ウィルパワー）を節約する

ウィルパワーの出どころは、１つしかありません。
どうウィルパワーを扱っていくのが、集中力を保つ鍵になります。

具体的なやり方は下記のとおり。

①（ウィルパワー）を増やす

・姿勢に気をつけて生活する

とある実験で、「記録する」「ポジティブなことを常に考える」など、色々なグループで集中力をテストしたところ、一番ウィルパワーが強化されたのは『姿勢に気をつけて生活する』グループだったそうです。

常に姿勢を気にすることで、集中力を鍛えることができます。

②（ウィルパワー）を節約する

・選択する機会を減らす
・習慣化させる

有名なのがアイエンガー教授の、「ジャムの実験」ですね。

スーパーの試食で、２４種のジャムと６種のジャムで売り上げを比べるという実験です。結果は、６種類のジャムの方が断然売れたそうです。

この実験から、たくさんの選択肢は人間の集中力を奪い、決断力を低下させるということがわかります。

✔選択する機会を減らすにはどうすればいい？

有名人のやり方を、パクりましょう。

たとえば、スティーブ・ジョブズ。同じ洋服を購入し、ユニフォーム化していましたね。
そしてホリエモンは、食事は出前で済まし、服もスタイリストさんに選んでもらっていました。

✔提案：まずは朝食を固定してみよう

「何を食べようかな？」って考えるのは楽しいことかもしれません。

しかし、忙しい人や集中力が必要な人は、意図的に選択の機会を減らしていくことをおススメしますよ。集中力や生産性が爆上がりしますよ。