【良い習慣を作り、悪い習慣をやめる方法】『クリスの部屋』を見て実践！
✔今日もジムをさぼってしまった…
✔ゲームがやめられない…
✔意志が弱くて継続できない…
こんな悩みの人必見！
今回は、【良い習慣の作り、悪い習慣を断つ方法】をご紹介します☆彡
＊効果があったものを伝えていくよ👍
YouTube『クリスの部屋』を見て実践
「俺は読むより、見る派だぜ」
という方はこちらの動画をご覧ください(笑)
✔クリスってどんな人？
自己啓発メインで情報発信されているYouTuberさんです。
本も出版しており、
~好きなことで生きていきたい人へ~という記事で紹介しました。
気になる方はチェックしてみてください(*^^)v
良い習慣の作り方
習慣を作るには、
１４～２１日間継続する必要があります。
一度習慣にしてしまえば、「歯磨き」のように継続することが出来るでしょう(^^♪
つまり…
『最初の二週間～三週間を制する者が世界（習慣）を制する』
ということ！
具体的なテクニックは二つ！
順番に見ていきましょう☆彡
その①：【重要】やりすぎないことが継続へのカギ
最初の期間（１４～２１日間）は１分だけやる。
そして、１５分以上はやらない←<<重要>>
特に初日はやる気いっぱいで、ついやりすぎてしまうと思います。
ぐっとこらえて、１５分以内に留めるように気を付けましょう。
その②：習慣にしたいことを超簡単にする
たとえば、【朝のランニングを習慣化したい場合】
➡シューズやランニングウェアをそろえ、２秒で行けるような状態を前日に作っておく。
ランニングウェアを着て寝ることで、習慣化したという人もいるそうです(笑)
効果的なので試してみてください(*^^)v
悪い習慣を断つ方法
✔たばこがやめられない…
✔SNSを一日中見てしまう…
✔ついお菓子を食べてしまう…
悪い習慣をやめるテクニックです。
二つの方法を紹介します☆彡
その①：一度も休憩しない
「今日はやめておこう」…という日を一日も作らず、最低でも週６回は継続すること。
ロケットは、
宇宙に行くまでに大半のエネルギーを消費するそうです。
それと同じで、
継続し続ける方ずっとラクです(。-`ω-)
一見すると休憩なしは大変そうですが、すぐ慣れて習慣になるので継続し続けましょう！
その②：超難しくする
良い習慣をつくる方法とは逆のことをする…シンプルですが、効果的です(^^♪
たとえば…
✔たばこを近くに置かないor捨てる
✔スマホの電源を切っておく
✔お菓子を家にストックしない（食べる時は毎回買いに行くようにする）
正直、やり始めが一番たいへんです💦
しかし、どこかのタイミング（１４～２１日間）で必ずラクになるので頑張りましょう!!
まとめ
良い習慣の作り方
①最初の二週間は、一分だけやる（最低１５分以内）
②超簡単に動けるように環境を整える
悪い習慣を断つ方法
・休憩せず継続する
・やめたい習慣を超難しくする
以上です。
前もって、
習慣作りの環境を整えたり、
しっかり計画を立てることが大切！
「明日やろうはバカヤロー」
習慣化へのコツはまさにこれ(笑)
毎日継続することを心がけて、
良い習慣を身に付けていってください(o^―^o)ﾆｺ
それでは良き読書ライフを!!
けん＠読者屋さん
